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腸内フローラ改善方法

公開日: : 未分類

私は胃腸の調子が悪くなりやすいので、特にケアには気を使っています。
なるべく食事で脂っこいものは避け、胃腸に負担をかけないようにしています。

辛い物をよく食べるのでキャベツを良く食べるようにしています。キャベツは胃の調子を良くしてくれます。
焼き肉などの消化に時間がかかる食事をした時は、特にキャベツをたくさん食べるようにしています。

他にもキャベツは食物繊維が多いので、便通を良くしてくれます。
私はあまり便秘をしない体質ですが、逆にお腹を壊しやすいので、それに気を付けています。

キャベツを食べることで、便通の調子も整えてくれるようです。
これからもキャベツは意識して食べるようにしていきたいと思っています。

他にも毎日ヨーグルトを食べています。
ヨーグルトは乳酸菌が含まれていて、お腹の調子を整えてくれます。

そのため、便通の調子を整えてくれます。
以前はお腹を下すことが多かったのですが、ヨーグルトのおかげで胃腸の調子が安定してきました。

食事の改善だけではなく、姿勢にも気を付けるようにしています。
私は前かがみの姿勢が多く、どうしても内臓を圧迫してしまいます。

ストレッチや体操を毎日やっています。
体を反らせる運動を行うことで、姿勢を良くしています。

それが胃腸のケアにも繋がっています。

胃腸のケアということで、腸内フローラ改善方法というサイトで参考になる部分もありましたので

今後もこまめに胃腸のケアを行っていきたいと思っています。

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